Wii Fit Plusのフィットネス効果

Wii Fit Plusの運動効果について。

 こないだ、ようやく、90日を越えました。これまで体重は約10kgくらい減った(それでも標準の上限くらいでしかない)。体脂肪率も29→21、BMIは23ってとこか。
 思いの外、減ってますねえ。はじめて1ヶ月くらいは大して変動もなく、あんまり減らないなあなんて考えてましたが、2ヶ月目から減り始めた。大体、1ヶ月に5kg弱かな。
 理由は解ってる。運動強度が上がってるからだ。はじめた頃は「ながらジョギング」10分でも結構大変だったし、「ジャックナイフ」・「腕立て&横バランス」なんかもまともにできなかった。そこまで運動不足だったかと愕然としましたからね。
 めげずに続けていると、だんだん運動にもなれてきて、

「ながらジョギング」 10分→30分→30分を2~3本
「ジャックナイフ」   10回→30回→30回を1~2本
「腕立て&横バランス」10回→20回


となってきた。何故、強度が上がっているかというと、同じ運動では体が熱くならなくなってきたからだ。
 「ながらジョギング」で言うと、最初のうちは30分して大体10km位しかならなかった。もちろん、これはこれで大変だったんだけど、運動評価の星4つにはならない。この距離を何日か繰り返していると、走っていても寒くなってきた。運動になれて熱を発生させなくなってきたようだ。そこでペースを上げていく。今は大体30分で12~13km位のペースだ(もちろん実測であろう筈もない。ほんとにこんなペースで走れたら、オリンピックのマラソンで金メダルだな)。これくらいのペースになるとさすがに今でもちょっと苦しい。もちろん、運動強度星4つだ。
 ただ、これだけやっても、消費カロリーは1回190kcal程度。当初は30分も走れば200kcalくらいは消費したのに。体重が減ったからだな。うれしい誤算とでも言いましょうか。
 なお、これ以外の運動としては、自転車かな。暇な日ではれたときなら、大体20~30kmくらい走ってる。時間にして2時間位か。20インチの折りたたみ自転車じゃしょうがない。早くスポーツバイクがほしいな。そのためにも後2~3kg程減量させましょうか。さすれば、嫁さんも納得してくれよう。

減量のために自転車を買うのか?
自転車を買うために減量するのか?


なんか、目的がよくわからなくなってきたな。

 ああ、そうそう、当初の目的である血圧ですが、上も下も10ほど下がりました。おかげさまで、目の方は極めて良好に推移しております。

いつか薬が切れるといいなあ・・・・・。

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この記事へのコメント

てらぽん
2019年03月21日 23:08
カロリーを消費して、体重を維持できるの凄いと思います!
「網膜動脈閉塞症」になりました。とても勉強になります。ありがとうございます。自分も治療中で「目の網膜動脈閉塞症ブログ」terapon-jpを書きはじめました。
https://ameblo.jp/terapon-jp
terapon-japan.blogspot.com
twitterは、@terapon_jpです。
よろしくお願いいたします。

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